na masę

To jak panowie czas na MASE :D Od razu pytanko jest sens brać mieszanke universala z hi tec'iem czy lepiej zostawic na osobny cykl? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/878ea8aefa6945ce82877e79413facc5.jpg

Troche na teraz, troche na mase juz :) /SFD/2019/3/4/9c152eea8dbd46cfa86c9ff1578fb319.jpg

Ja koniecznie i very szybko poproszę Trening na masę mięśniową wg Billa Pearl'a Przykładowy program treningu siłowego Trening na masę mięśniową wg Joe Weidera Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej wg Jusupa Wilkosza Program Sergio Olivy na rozwój klatki piersiowej Program ćwiczeń na biceps, triceps i przedramiona wg Laary Soott'a . Trening [...]

czy robienie potworzen wolno wrecz bardzo wolno 6powtorzen dalo by cos lepiej na mase zamiast normalnych 6 powtórzen. tylko ze wtedy bym musial zmniejszytch troche obciazenie zeby wyrobic. chodzi o mase, nigdy tak wolno nie wykonywalem

jesli chodzi o mase to jaki powinien byc stosunek robienia ciwczen sztanga a hantlami. np. klatke robie 2 cwiczenia sztanga a jedno hantlami to samo biceps. ale barki juz 1 cwiczenie sztanga i 2 hantlami. i zastanawiam sie jaki to moze miec wplyw na mase i roznice przyrostu(np. klatka ladnie rosnie a barki nie bo sa w wieszkosci robione hantlami)

a łukasz on chciał plan na mase a dałes mase z elementami siły widzisz kabanie niepoprawiłes mu zakresu powtórzeń ok narqa dozobaczenia znowu za jakis czas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-07-06 18:44:29

1-2 tygodnie regeneracji i zaczac cwiczyc na mase, byc moze wejde w program "cwicz z nami cyklicznie" bede w grupie III ale tylko omine pierwszy etap czyli trening obwodowy. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Sera bialego nie jadlem odkad wszedlem na mase. Tylko zolty. Na redu w druga strone bedzie. Malo zoltego. Sporo bialego low fat.

[...] trans i ilością zdrowych tłuszczy w diecie. Pisząc o zdrowych chodzi mi o wszystkie (nasycone, nnkt, wnkt) 6. Zwiększona ilość kcal w diecie przyśpiesza metabolizm (dieta na masę), najlepiej jest stosować cyklicznie dietę redukcyjną na przemian z dietą na masę by metabolizm był na stałych obrotach. Większe ilości węglowodanów również nakręcają [...]

[...] tyle. nadwyżka pójdzie sadełko. Przy tej ilosci węglowodanów jaką sobie zapodałeś nie ma mowy o chudnięciu przy takiej aktywności fizycznej. to jak juz to taka dieta na masę przy której wyrośnie dodatkowo opona. ta dieta na moje oko nie jest dostosowana o twojego zapotrzebowania na kalorie po prostu. obetnij zwłaszcza węgle bo bez tego ani [...]

[...] ruszyło. Chyba mój limit tracenia kilogramów się wyczerpał hahaha. Za niedługo wstawię zdjęcia sylwetki, aby ktoś zerknął i doradził czy redukować czy zrobić przerwę, bo na masę to pewnie wskoczę yyyy nigdy ?? :P I wrzucam miskę na jutro, DNT ale do pracy idę na 12h. 2x kawa, 2x herbata. [...]

[...] sprawa. Rozpuszczalność, smak (jogurt-wiśnia) i skład jak dla mnie 10/10. W ogóle mi się nie znusził a piłem go 2 razy dziennie i to ze smakiem... Po redukcji jak wejdę na masę kupię go na 100% tylko może 2 worki o różnych smakach, żeby jeszcze wypróbować coś innego :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nqqqhu0C3iQ Energon [...]

teraz pytanie 1: "Wiosłowanie w Opadzie" mógłby ktoś powiedzieć jak to wykonywać? podchwytem/nachwytem do klatki i czy na prostyvh nogach czy ugietych? pytanie 2: Podciąganie na drążku: podchwytem/nachwytem/szerokim chwytem czy jak? mógłby ktoś podpowiedzieć? pytanie 3: a i pytanie czy mógłbym co 2 trening zamiast RDL robić unoszenie tułowia z [...]

Witam czy to bedzie dobry trening dla poczatkujacego(cwicze juz z jakies 3tygodnie) na mase -przysiady ze sztanga na barkach(albo z hantlami) -podciaganie sztangi w opadzie -wyciskanie hantli(na prostej lawce) -wyciskanie sztangi(zolnierskie) Co bym mogl jeszcze do niego dodac z tych podstawowoych cwiczen ? Prosze o opinie. Zmieniony przez - [...]

Moje jedzenie z dzisiaj. Wiem, że mało, o wiele za mało na masę i zastanawiam się, jak to zmienić - od razu zwiększyć kaloryczność czy dokładać po trochu z tygodnia na tydzień? /SFD/Images/2015/9/10/a5ee43ef4ef74a6799cf47ae152e1194.jpg

[...] tyg. cyklu i muszę przyznać że efekty są zadawalające. Nie mam co prawda rezultatów takich jak niektórzy z was ale to za sprawą tego iż mój trening jest nadal treningiem na masę, a ilość wykonywanych aerobów jest niewielka, jednak jeśli chodzi o działanie pobudzające thermy to jest niesamowite. Trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny i nie [...]

To ja się włączę - nie chodzi o to, żę kreatyna jest na masę a terma na zrzucenie jej, tylko w ECA zawarta jest spora dawka kofeiny, która powodooje odływ wody z organizmu, natomiat monowodzian kreatyny ma powodować zatrzymanie wody w mięśniach (i na tym głównie polega robienie masy kreatyną), więc te 2 środki wykluczają się, i do zaleceń [...]

Dzieki Grasik, ale rozchodzi mi sie czy przy braniu Therma bede mogl na silce wykonywac te cwiczenia co na mase. Czy lepiej robić superserie?? "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****

Biore 3 dzień thermę. w tym jeden dzień treningu. Robię trening na masę 3 razy w tygodniu 9dzień treningu dzień przerwy) tyle tylko ze w dzień przerwy trenuję sobie brzuszek mało 8 serii jakies 20 min. Piję duzo wody. Sikam mało (tak mi sie zdaję) od dzis biorę po dwie termy. rano na czczo (nic mi nie jest) i potem koło godz max 11. trening mam [...]

Nidawno bylem na diecie tluszczowej bylo nawet widac pierwsze efekty ale wymieklem. Teraz jem takie posilki na mase. Chce wlasnie zrobic jak najwiecej masy pod tym tluszczem a pozniej rzezba i moze by tak wlasnie tego sprobowac. Aha i jeszcze jedno na stronie cybera sa teraz dwie thermy jedna za 59 a druga za 7 iles tam zl. Ktora jest lepsza? [...]